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イビキを解消する方法を見つける旅…鼻呼吸と口呼吸をさらに追ってみる…

前の旅の到達点…「口を閉じる力」を強化の重要性

前の旅での到達点は、

• 鼻呼吸をすること

• 唇のリップトレーニングをすること

を通して、「口を閉じる力」を強化し、「舌根の力」を鍛えることが、いびき解消に役立つということだった。

その唇のリップトレーニングを容易に実行できるものとして

『口呼吸から鼻呼吸に！小顔・表情筋のトレーニング！【スリムホホ】』

という器具があることが分かった。

価格は、税込で、2,700円。送料無料とのことで、値段も手ごろ。
買ってみる価値がありというのが結論だった。

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『口呼吸には危険がいっぱい？

私の旅は、まだまだ続く。

いびきを直すのに「スリムホホ」が有効だとしても、やはり器具を使わなくて
も直していける、そういう方法を見つけ出していく必要がある。

もっと情報集めが必要だと思う。

「鼻呼吸」と「口呼吸」の持つメカニズムをもっと深めていきたい。

「鼻呼吸と口呼吸 の検索結果 約 1,090,000 件中 1 - 10 件」のうちの2件目に、

『口呼吸には危険がいっぱい！ - ［幼児教育］All About』

というのが出ている。

ここも、かなり役に立ちそうな情報が見えているので、訪問させていただくこ
とにする。

ここを訪れると、『口呼吸には危険がいっぱい！』というテーマで、次のような記事が書かれている。

■　口呼吸チェック

■　鼻呼吸と口呼吸の違い

■　口呼吸を続けていると、どうなるのでしょうか　

■　なぜ、日本人に口呼吸の人が多いのでしょうか　

■　鼻呼吸への矯正方法

このような構成になっているようだ。

まず、「口呼吸チェック」から見ていく。
ここでは、“皆さんは、鼻呼吸ですか？口呼吸ですか？”という問いかけからはじまって
いる。

この問いに対する私のこたえは、

「分かりません」

だ。

だいたい「鼻呼吸」か「口呼吸」かの判断の基準が分からない。

ここの記事を書いているガイド：上野 緑子さんによれば、

自分は鼻呼吸をしていると思っている人が多いけれども、実際は口呼吸をしている人がすごく多い

のだとのこと。

要するに、
「鼻呼吸」か「口呼吸」か
なんていうのは、判断がむずかしいということだろうね。

「口呼吸が、さまざまな病気の原因となっている可能性がある」ということを
指摘したのは、元東京大学医学部口腔外科講師の西原克成という人物らしい。

西原氏による「口呼吸チェック」

この西原氏による「口呼吸チェック」というのがある。

■■　口呼吸チェック　■■
１、無意識のうちに口が半開きになる

２、唇がカサカサに乾燥している

３、朝起きた時に、のどがヒリヒリ痛む

４、鼻の穴を意識して動かすことができない

５、唇を閉ざすと、あごのとがったところに“梅干”ができる

６、鏡を見ると、口が「へ」の字だ

７、クチャクチャと音を立てて食べる

８、いびきをかく

９、唇の厚さが上下で著しく差がある

１０、受け口である

１１、歯並びが悪い、または前歯が出ている

１２、片方の歯で噛むくせがある

何かひじょうに分かりにくい基準だ。

私の場合、

• 当てはまらないなあと思えるもの　
  （２、６、７、９、１０、１１）

   ２、唇がカサカサに乾燥している
   ６、鏡を見ると、口が「へ」の字だ
   ７、クチャクチャと音を立てて食べる
   ９、唇の厚さが上下で著しく差がある
  １０、受け口である
  １１、歯並びが悪い、または前歯が出ている

• そういやあそうかというもの（1、３、５、８、１２）

   １、無意識のうちに口が半開きになる
   ３、朝起きた時に、のどがヒリヒリ痛む
   ５、唇を閉ざすと、あごのとがったところに“梅干”ができる
   ８、いびきをかく
  1２、片方の歯で噛むくせがある

• 逆に、これは得意というもの（４）

   ４、鼻の穴を意識して動かすことができない

  ますます分からない。

いびきをかくのだから「口呼吸」だと判断すべきなのか？

たいへん不満ではあるが、「いびきをかく＝口呼吸をしている」という基準だ
けは受け入れたいと思う。　　　（続く）


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